Hacer caja de navegacion por enlaces dentro de otra pagina

explico, necesito dentro de una pagina meter informacion por secciones, y la mejor forma de ordenarla es haciendo una caja dentro de la cual esten las secciones y se pueda desplazar entre ellas, una imagen para explicar mejor:

[contenido no disponible]

lo que esta en negro es lo que necesito, desplazarme por las secciones de la caja sin recargar la pagina, alguien sabe un script para esto? no quisiera hacerlo, imagino que es con las posiciones relative y absolute como un menu desplegable.

si alguien conoce uno, he visto unos pero con navegacion por flechas.. o un tutorial le agradezco me lo pase.

pues, si usas dreamweaver es facil. Creas nuevo objeto fichas con spray. Y luego metes el contenido que quieras a cada div de cada ficha. Imagino qud con frontpage tb se podra, pero yo uso dream.
Mira mi web http://www.prophotografy.com en seccion galeria. Asi lo tengo yo, y va de maravilla. Llevo en esto de html solo mes y medio, y mira como esta ya la web. Lo mejor es que cuando tengas un poco de base pases a otro programa mas avanzado. Suerte.
Ahh, y si no es molestia, entra en el foro criticamos tu web y critica la mia. Siempre se puede aprender algo. gracias

si, era eso te agradezco, aunque ya encontre un plugin es para usar en wp, y siendo ambas formas automaticas... tengo dreamweaber y lo uso pero en modo de codigo y lo meto todo, tal vez sea un error pero no acostumbro a usarlo como editor WYSIWYG me parece que es "trampa" mira por ejemplo esto es "facil" pero si lo hacemos solitos esos scripts que crea son otro cuento te lo aseguro... yo tambien te recomendaria que no vayas a caer en el error de muchos que se hacen llamar webmaster y no saben ni ubicar capas xq dreamweaber lo hace todo,
tu web esta bien, esos dos fondos grises fuera y dentro la hacen ver un poquito vacia yo le pondria una imagen de fondo al body y el resto con el tiempo le pondras mas detalles, tienes buen gusto y el photoshop que sabes ayudara mucho.

saludos